Fünf Bücher für Selbstwertgefühl, Willenskraft, Gesundheit & co. – fünf Bücher, die dich weiterbringen

Schier wie aus dem Nichts tauchte plötzlich das Coronavirus in unserem Leben auf und brachte unsere Welt zum Stillstand. Kaum jemand von uns hat jemals zuvor etwas Ähnliches erlebt. Durch die Ausgangsbeschränkungen fühlen sich viele Menschen ihrer Freiheiten beraubt. Zugleich fühlen sie sich mit Langeweile, Frust, Antriebslosigkeit und mit ihren Sorgen konfrontiert. Kein Wunder also, dass sich viele Menschen in diesem Ausnahmezustand verloren fühlen. Aus diesem Grund empfehle ich dir fünf Bücher, die dir nicht nur helfen besser über diese schwierige Zeit zu kommen, sondern dir auch helfen persönlich zu wachsen. Fünf Bücher für Selbstwertgefühl, Willenskraft, Gesundheit & co…

Leben kann auch einfach sein! – Ein Buch für mehr Selbstwertgefühl

„Leben kann auch einfach sein!“ ist das von mir wohl am häufigsten empfohlene Buch. Die Autorin Stefanie Stahl widmet dieses Buch dem wohl komplexesten Thema unseres Lebens: unserem Selbstwertgefühl. Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, dass du dich mit deinem eigenen Selbstwert beschäftigst:

• Was verstehst du unter Selbstwertgefühl?
• Wir würdest du dein Selbstwertgefühl beschreiben?
• Gibt es vielleicht Lebensbereiche, auf die sich dein Selbstwertgefühl besonders stark auswirkt?

Vor allem wenn es um unser Selbstwertgefühl geht, habe ich in den letzten Jahren zwei Beobachtungen gemacht:

1. Die meisten Menschen, die ich nach Ihrem Selbstwertgefühl gefragt habe, wussten gar nicht, was Selbstwert überhaupt bedeutet. Sie konnten mir nicht beschreiben, wie sie sich ein positives Selbstwertgefühl vorstellen. Wie es wäre, einen höheren Selbstwert zu haben. Sie wussten nur, dass es ein Schmerzthema für sie ist. Vielleicht erkennst du dich gerade wieder.
2. Ob im Internet oder in anderen Büchern findest du zahlreiche Tipps und Strategien, um deinen Selbstwert zu puschen. Doch aus meiner Erfahrung verfehlen diese Strategien oft ihre Wirkung. Das Problem ist, dass es nicht deutlich wird, warum man ausgerechnet diese Strategien anwenden sollte. Wenn das Verständnis für das eigene Selbstwertgefühl fehlt, wie soll man dann verstehen, dass bestimmte Strategien wirklich funktionieren sollen? Und vielleicht kennst du dieses Problem auch, dass dir nicht immer klar ist, warum du etwas tun sollst. Damit bestimmte Strategien wirklich funktionieren, ist es wichtig zu verstehen, warum es wirklich wichtig ist sie anzuwenden.

Wenn du jetzt ganz intuitiv spürst, dass Selbstwert dein Thema ist, dann könnte dieses Buch genau das Richtige für dich sein. Besonders gelungen an diesem Buch finde ich, dass es nicht allein darum geht, wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst. Es geht vor allem darum, zu verstehen, was Selbstwert bedeutet und wie sich ein niedriges Selbstwertgefühl auf dein Leben auswirkt. Dieses Buch empfehle ich Frauen wie Männern.

Als ich lernte, meinen Hintern zu lieben, war mein Leben eine runde Sache – Ein Buch für mehr Selbstliebe

Würde Corona unser Leben nicht gerade torpedieren, kämen wir langsamen in die Vorbereitungen für den Sommer. Was für die meisten so viel bedeutet, wie den eigenen Body spätestens ab April bikinifit zu machen. Schließlich konfrontieren uns Medien mit perfekten Körpern und makelloser Schönheit. Doch wie wäre es mit einer völlig anderen Herangehensweisen? Die Autorin Melanie Pignitter schreibt in ihrem ersten Roman über ihre Schmerzkrankheit, ihr Selbstbild und die Beziehung zu ihrem Körper. Ihr Körper war ihr persönlicher Spiegel – er zeigte ihr auf, dass in ihrem Leben etwas grundsätzlich nicht stimmte. Und er zwang sie durch einen langen Schmerzensweg zu Veränderungen.

„Als ich lernte, meinen Hintern zu lieben, war mein Leben eine runde Sache“ liest sich wie ein Gespräch unter guten Freundinnen. Wie eine Vertraute gewährt Melanie Pignitter spannende Einblicke in ihr Leben. Ihr eigener Leidensweg ist ihre größte Lebenslektion. Sie zeigt ihren Lesern verschiedenste Wege zu mehr Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Das Gute daran ist: sie schreibt glaubhaft. Denn was sie ihren Lesern empfiehlt, hat sich vorher alles selbst an sich getestet.

Ich persönlich habe dieses Buch im Urlaub am Strand gelesen. Es ist unterhaltsam, lebhaft und inspirierend. Dieses Buch empfehle ich tendenziell eher Frauen, wobei auch Männer bestimmt das ein oder andere für sich mitnehmen können.

Alles ist schwer, bevor es leicht wird – Ein Buch für mehr Willenskraft

Als Gasthörerin hatte ich 2019 die Ehre Marc Gassert persönlich kennen zulernen. In seinem damaligen Vortrag widmete er sich diesen Fragen:

• Wie können wir alte oder negative Gewohnheiten ablegen?
• Wie schaffen wir es in unserem Leben wirklich etwas zu verändern?
• Und wie finden wir die nötige Disziplin und das Durchhaltevermögen?

Nachdem wir gemeinsam einige Übungen aus dem Qigong gemacht hatten, war ich sein Fan. 😉

Der „blonde Shaolin“ erzählt in seinem Buch, was er von Großmeistern der Kampfkünste über sich selbst und das Leben gelernt hat. Bilderreich und scharfsinnig beleuchtet er Themen unseres Lebens und hält uns einen Spiegel vor. Er zeigt, dass wir die härtesten Kämpfe unseres Lebens gegen uns selbst führen. Es sind Selbstbetrug, Versagensängste, Gewohnheiten, Lethargie und Faulheit, die unsere Endgegner sind.

Wenn du dir für dein Leben positive Veränderungen wünscht, wenn du gewisse Gewohnheiten loswerden willst, wenn du dir mehr Erfolg, Kraft und vor allem mehr Lebensfreude wünscht … wirst du die Erfahrung kennen, dass der Weg ans Ziel verdammt schwer sein kann. Vielleicht bist du auf diesem Weg schon oft gescheitert?

„Alles ist schwer, bevor es leicht wird“ ist ein Must-have, um es nicht in drei Tagen durchzulesen, sondern um immer wieder damit zu arbeiten und sich selbst bei Selbstsabotagen aufzuhalten. Ich empfehle dieses Buch vor allem Männern, bin aber sicher, dass auch Frauen vom Inhalt profitieren werden.

Basenfasten – für Frauen – ein Buch für weibliche Gesundheit

Unsere Gesundheit ist eine der drei wichtigsten Ressourcen unseres Lebens. Es ist nie zu früh und niemals zu spät sich um die eigene Gesundheit zu kümmern. Vor allem jetzt, in Zeiten des Coronavirus, ist es wichtig in Gesundheit und Wohlbefinden zu investieren. Welche fünf weiteren Strategien für einen guten Umgang mit Coronakrise helfen, erfährst du hier.

Was mir vor allem bei Frauen in der Psychotherapie oder psychologischen Beratung auffällt, sind folgende gesundheitliche Beschwerden:

• Prämenstruelles Syndrom (PMS), Schilddrüsen-Funktionsstörungen, Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen, Kraftlosigkeit, Antriebslosigkeit, Haarausfall und Probleme bei bestehendem Kinderwunsch schwanger zu werden.

Es sind nur einige Beispiele aus der Praxis, die mir gehäuft begegnen. Diese Beschwerden haben sicherlich verschiedene körperliche, wie auch psychische Ursachen und müssen individuell behandelt werden. Doch gute Erfahrungen machen die betroffenen Frauen mit einfachen Veränderungen im Lebensstil. Dazu gehört vor allem die Ernährung.

„Basenfasten – für Frauen“ bietet einfach verständliches Wissen über die Bedeutung des Säure-Basen-Haushaltes für den weiblichen Körper. Es beschreibt, wie Basenfasten im Alltag aussehen und wie Frau eine gesündere Lebensweise umsetzen kann. Viele alltagstaugliche Tipps und zahlreiche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen runden das Buch ab.

Dieses Buch empfehle ich vor allem meinen weiblichen Leserinnen und kann die männlichen Leser nur dazu ermuntern sich ebenfalls um die eigene Gesundheit zu kümmern. Auch für Männer lohnt sich ein Blick auf den Säure-Basen-Haushalt.

Mein Usbekistan – ein Buch für Abendstunden

Nur selten in unserem Alltag nehmen wir uns die Zeit uns mit unserer Herkunft zu beschäftigen.

• Wo kommst du her? Wo liegen deine Wurzeln?
• Welche Geschichte prägt die Region, aus der du stammst? Welche Sitten und Gebräuche zeichnen diese Region aus?
• Gibt es eine geschichtliche Prägung für die Menschen aus deiner Region oder deinem Herkunftsland?

All diese Fragen sind insofern wichtig, als dass unsere Herkunft zu unserer Identitätsentwicklung beiträgt. Zu der Person, die du heute bist, wirst du nicht nur aufgrund deiner persönlichen Vergangenheit. Deine Identität ist wesentlich komplexer. Und so gehört deine Herkunft mit allem, was dazu zählt (Region, Geschichte, Mentalität, Werte, Ansichten, etc.), ebenfalls zu deiner Identität. Auf die ein oder andere Weise. Gerade jetzt kannst du die Zeit zu Hause nutzen, um deine Wurzeln zu erkunden. Dazu eignen sich am besten Bücher über deine Region.

„Mein Usbekistan“ beginnt so:

„Samarkand und Buchara waren, solange ich denken kann, die Städte meiner Träume. Bereits in meiner Kindheit waren es Hauffs Märchen über kühne Steppenreiter, reiche Paschas und Geschichtenerzähler am Lagerfeuer. Aber es gab in meiner Familie auch eine elegante Schatulle, in der immer Konfekt aufgebahrt wurde, eine Schatulle aus dem Morgenland.  […] Und schließlich faszinierten mich die Farben Blau und Türkis der Kuppeln und Fliesen der islamischen Architektur in den verschiedenen Kunstbänden auf den heimatlichen Regalen. Ganz zu schweigen von dem Mythos der Seidenstraße, Marco Polo!“

Die Autorin Marga Kreckel beschreibt in ihrem persönlichen Reisebegleiter ihre Erfahrungen mit Usbekistan. Einem fernen, unbekannten Land, zu dem sie sich schon immer hingezogen gefühlt hat.

Ferne Länder, uralte Überlieferungen, Mythen und Märchen – warum nicht abends dir selbst oder deinen Liebsten vorlesen? Auch damit kannst du wertvoll deine Zeit gestalten. Nicht unbedingt dieses Buch, aber jedes Buch, das dich aus Interesse an einer anderen Zeit oder fernen Kultur interessiert, empfehle ich dir.

Bücher

Bücher sind für mich eine Quelle für Bildung, Inspiration und Unterhaltung. Sie werden niemals an Wert für mich verlieren. Auch jetzt in der Zeit vieler Einschränkungen bereichern sie meinen Alltag. Ich hoffe sie können auch deinen Alltag bereichern.

Um dir das Finden der Bücher möglichst einfach zu gestalten, habe ich sie auf Amazon verlinkt. Es ist natürlich deine Entscheidung, ob und wo du diese Bücher erwirbst.

Danke für deine Aufmerksamkeit!

Tatjana

Titelbild von @Hitoshi Suzuki